みなさん！こんにちは♬
みなさんは、毎日どれくらいの野菜を食べていますか？
健康を維持するためには野菜はたくさん摂ることが大事だってことは、よくわかっているつもりだけど、なかなか摂れないことが多いんですよね。
野菜不足を補うためにサプリや野菜ジュースや青汁などで補う人も多いですが、この記事ではサプリは野菜不足解消にサプリが効果あるのかどうかなどをお伝えしていきます。
人気の野菜サプリメントもご紹介していきますので参考にしてみてくださいね。
それでは、最後までゆっくりとご覧ください。
野菜不足にサプリは効果あるの？
1日の必要な野菜量は350g以上で小皿だと5皿分の野菜をとらないといけないみたいですよ。
そんなにたくさんの野菜を摂るのは大変だけど、野菜不足になると便秘や肌荒れ、生活習慣病の要因にもなることもあるので、絶対に野菜は食べてくださいね。
野菜は温野菜にしたり、野菜炒めなどで食べるとかさが減るので野菜量を増やるし、サプリなどを摂取してみるのもいいかもしれません。
でも、サプリって野菜不足に効果があるのか心配。
なので、本当に効果があるのかについていろいろと調べてみたのでお伝えしますね。
サプリの効果は？
サプリは本当のところどんな効果が期待できるのでしょうか。
実際に飲んでみた人にいろいろと効果について聞いてみたのでご紹介していきますね。
便通が良くなった！
サプリを飲みだしてから便通が良くなったという声がたくさん。
朝、いきまなくてもスムーズに排便できるという声も。
個人差はあるようですがサプリの効果はあるみたいですね。
肌荒れが緩和された？
サプリを飲む前は肌荒れがすごっかたけど、飲みだしてからはかなり良くなってきたという方も。
野菜不足の息子さんにサプリを飲ませているというママさんは息子さんのポツポツが減ってきたと喜ばれています。
疲れにくくなった！
サプリを飲まない日と飲んだ日では体の疲れ方が違う。
毎日、飲んでいてやめてみると効果があるかないかよくわかるようですよ。
効いているのかよくわからないが何となく体調が良い！
サプリを飲んでいる人の中で多いのはよくわからないけど、なんとなく体調が良くなってきた気がするという感想。
サプリを飲んでいる安心感で良くなったと感じることはよくあるそうでよ。
思い込みで症状か良くなったりすることは実際にあるそうなので、サプリの効果なのか思い込みの治癒力なのかは本当のところはわかりませんが、とりあえず体調が良くなることは大事ですよね。
野菜不足におすすめの人気サプリは？
野菜不足におすすめのサプリはかなりの種類があるので、どのサプリを選べばいいのか迷いますよね。
特に人気のあるものをいくつかご紹介していきますのでご覧ください。
ＤＨＣ 国産パーフェクト野菜
DHCの国産パーフェクトスリムはほうれん草やにんじん、かぼちゃといった緑黄色野菜や青汁などにもよく使われている、大麦若葉やケールなど全部で32種類の野菜が1粒に詰め込んであります。
原料の野菜はすべて国産にこだわり、さらに乳酸菌と酵母も配合されていますので野菜不足だけでなく、栄養のバランスを整えたい方におすすめのサプリです。
ファンケル 満点野菜
ファンケルの満点野菜はニンジン、ケール、大麦若葉など18種類の野菜の成分が配合されています。
野菜を丸ごと粉砕し、野菜の成分だけで粒にする処方。
健康を維持するためには野菜をバランスよく摂ることが大事、ファンケルの満点野菜で野菜を補ってみてください。
ファンケル クロレラ
クロレラは約20億年前から地球上に生息する淡水にすむ緑藻類の一種です。
特有の成分CGFに加え良質なたんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養素は40種類と豊富。
野菜不足が気になる方や健康的な毎日を過ごしたいという方におすすめ。
幅い広い層の方に人気のあるサプリです。
小林製薬 野菜粒
小林製薬の野菜粒は製薬会社の健康食品なので、安心して飲めるという声が多いみたい。
着色料、香料、保存料すべて無添加なんですよ。
ニンジン、タマネギ、カボチャやキャベツ、ウコン、トマトにモロヘイヤ、大麦若葉、ケールなど野菜18種類がぎゅっと凝縮されています。
オーガランド 野菜酵素
オーガランドの野菜酵素は野菜不足で食生活が不規則の方におススメのサプリ。
食事から摂取することが難しいといわれている酵素や1カプセルに野菜や果物、海藻や穀物など200種類以上の原材料を使用し、野菜だけでなくアマニ油、えごま油なども配合。
体内で作ることが限られてる酵素は不足するとダイエットしづらくなるそうなんですよ。
オーガランドの野菜酵素は野菜不足だけでなく健康的にダイエットしたい方におススメのサプリです。
野菜不足で摂り入れたいビタミンは？
野菜不足で摂り入れたいのはやっぱりビタミンですね。
もちろん、サプリメントにもビタミンやミネラルは配合されていますが、できれば生の野菜からも摂ったもらいたいですね。
野菜不足に摂りたいビタミンは？
野菜不足に摂りたいビタミンについて見ていきたいと思います。
主にどんな野菜に多く含まれるのかもご紹介しますね。
ビタミンA
ビタミンAを摂取すると肌の健康を維持したり、のどや鼻の粘膜を健康に保ち細菌から体を守り風邪予防や老化防止などに効果があるそうです。
ビタミンAは主に緑黄色野菜に多く含まれ、にんじんやほうれん草、パセリなどに多く含まれていますので、風邪をひきやすい方はぜひ、摂ってみてください。
おすすめの料理…人参サラダ、ささみとほうれん草の胡麻和え
ビタミンB１
ビタミンB１は皮膚や粘膜のはたらきを助けてくれます。
糖質をエネルギーを変換し疲労回復にも効果があるとされています。
ビタミンB1は豚肉やレバーに多く含まれますが、豆類や玄米などに多く含まれていますので、疲れがたまったな～と思った時はビタミンB1を含む食材を摂るようにしてください。
おすすめ料理…枝豆玄米ご飯、枝豆ペペロンチーノ
ビタミンB２
ビタミンB２には皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをしてくれるビタミン。
新陳代謝を促進させエネルギーにするなどの重要な働きをします。
エネルギーをよく消費する人はビタミンB2がたくさん必要になりますので積極的に摂取してください。
ビタミンB２はレバーやうなぎや玉子の他に納豆、モロヘイヤやしそやシイタケなどにも含まれています。
おすすめの料理…しいたけ納豆のせチーズ焼き、納豆オムレツ
ビタミンC
ビタミンCは細胞と細胞の間をつなぐコラーゲンを作るのに必要な栄養素で皮膚や粘膜の健康を維持します。
シミやしわを抑えたり病気などのストレスへの抵抗力も強めたり、有害な活性酸素から体を守る守る働きをすることで、動脈硬化の予防の効果も期待できます。
ビタミンCは果物のイチゴや柑橘系に多く含まれますが、野菜にも多く含まれています。
特に赤ピーマンやブロッコリーなどに多く含まれていますので、ストレスが多い人ほどたくさん摂取してほしいビタミンです。
おすすめの料理…ピーマンのきんぴら、ブロッコリーとパプリカのサラダ
まとめ
ここまで記事を読んでいただきありがとうございます。
この記事では野菜不足におすすめの人気サプリや効果はあるのかについてお伝えしてきましたがいかがでしたか。
効果があるのかはどうかは個人差がありますが、肌荒れがなくなった人やお通じが良くなったという人もいますので、効果はあるのかもしれません。
ただ、サプリはあくまでも健康補助食品ですので野菜不足の解消にはなりません。
野菜不足を解消したい人はやっぱり緑黄色野菜などをたくさん食べるようにしてくださいね。
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
