みんさん！こんにちは♬
野菜不足にはコンビニのサラダや飲み物で補えるのかや、一人暮らしにはカット野菜がおすすめなのかについてもご紹介していきますね。
記事の内容
記事の信頼性
野菜不足はコンビニのサラダや飲み物で補える？
野菜不足だからコンビニのサラダや飲み物を利用しているという人はかなり多いようですね。
簡単ですぐに食べれるのがコンビニサラダの魅力。
飲み物も充実していて野菜ジュースを始め、最近はスムージーなどもあるのでいろんな商品が選べますね。
それでは、野菜不足はコンビニのサラダや飲み物で補えるのか見ていきましょう。
コンビニでおすすめの野菜サラダは？
コンビニで販売されているサラダは量的にもボリュームがありますので満足されている方が多いようです。
しかも、大手各社のコンビニではそれぞれサラダの種類が豊富。
サラダの中には1日分の野菜量をかなり意識したサラダもあるので、上手に選んでみてくださいね。
いろんな野菜が入ったサラダを選んでみて！
コンビニでサラダを選ぶ時は、なるべくいろんな野菜入ったサラダを選ぶようにしましょう。
ポテトサラダなども美味しいですが、野菜の量からすると少ないし、ポテトサラダのカロリーって意外と高かったりするんですよね。
今はコンビニの生野菜サラダも1日分の野菜の2分の1がとれるとか、3分の１がとれるなどのサラダが販売されていますので、コンビニで野菜不足を補いたい方にはおすすめですよ。
ちなみに、ファミリーマートのサラダには「1/3日分の野菜が摂れるサラダ」という商品があり、1日の野菜量の3分の１が摂れるので、1食分の野菜量はクリアできますね。
ローソンでも「1/2日分の野菜が摂れる！パリパリ麺のサラダ」があり、パリパリとした食感の麺と野菜を組み合わせたサラダです。
野菜とパリパリとしたの食感が特徴で飽きずに食べれるので、満足度も高い商品です。
他にも「1食分の緑黄色野菜のサラダ」というサラダは1食分の緑黄色野菜がとれるのでこちらも嬉しい商品ですね。
ただ、1食分緑黄色野菜ということなので1食分の野菜量がとれるということではありません。
1日に摂らないといけない野菜量は350g、そのうち緑黄色野菜の量は120gです。
緑黄色野菜の1日分の3分の１の量がとれるということになるので、1食分の野菜量が補えたということにはならないんですよ。
なので、この緑黄色野菜にプラスして他の野菜も摂る必要があるんです。
コンビニの野菜サラダだけでは野菜不足は解消できない？
野菜サラダだけでは1日分の野菜量を満たすには難しそうですが、まったく野菜を食べないよりは食べた方がいいですね。
コンビニのサラダだけでなく惣菜も一緒に購入するのはどうでしょうか。
小松菜やほうれん草などのお浸しやひじき、筑前煮など、加熱した野菜なら生の野菜よりもたくさんの量の野菜を摂れるので野菜不足も補えそうですよ。
お惣菜の小鉢だと、だいたい1皿70gなので、野菜サラダだけでなく和惣菜もプラスしてみてくださいね。
野菜不足はコンビニの飲み物で補えるの？
野菜不足はコンビニの飲み物で補えるのかでしょうか。
飲み物といっても野菜ジュースやスムージーなどがありますが、スープなども飲み物もありますね。
野菜ジュースやスムージーは野菜不足を解消できるの？
野菜ジュースやスムージーなどが野菜不足を解消できるかということですが、野菜ジュースだけで野菜不足を解消することはできませんが、栄養を補うことができますよ。
野菜ジュースはリコピンやβカロテンなどの栄養素が野菜を食べるよりも吸収できることがメリット。
ただ、ジュースにする過程で食物繊維やビタミンCが失われていることもあるので、野菜ジュースだけで野菜不足の解消にはならないんです。
食物繊維も摂りたいなら野菜ジュースよりも、野菜を丸ごと使っているスムージーがおすすめ。
どちらも野菜不足を補助する飲み物なので、野菜不足を補ってみてくださいね。
コンビニの野菜スープは？
コンビニ各社で販売しているスープはかなりおすすめ。
「ローソンの柚子胡椒香る鶏団子スープ」は1日の野菜量の2分の１が取れるそうですよ。
やっぱりスープにするとかさが減らせるので、野菜の量がかなり摂りやすいんですね。
あと、ファミリーマートの「1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ」はシメジやエリンギなどのキノコも入ってて美味しそう、「1/2日分の野菜が摂れるちゃんぽん風スープ」もおすすめです。
コンビニの野菜スープはうまく活用して野菜不足を解消してみてくださいね。
コンビニのカット野菜は一人暮らしにおすすめ？
コンビニで販売しているカット野菜は袋を開けたらすぐにサラダが作れて便利、もちろん一人暮らしの方にはすごくおすすめですよ。
カット野菜にもいろいろ種類があってレタスや千切りキャベツはサラダにできるし、セブンイレブンにはラーメンにも使える野菜炒め用セットというカット野菜があるので、インスタントラーメンをいつも食べてる一人暮らしの方に使ってもらいたい商品。
一人暮らしだと、どうしても野菜不足になりがち、大根やニンジン、ごぼうなどが全てカットされている、けんちん汁や豚汁用のカット野菜もあるので自炊が苦手な方でも簡単に作れますよ。
一人暮らしの方なら簡単に調理ができるカット野菜を活用して、野菜不足を解消してみてくださいね。
コンビニのサラダを利用している人の感想！
コンビニのサラダをよく利用しているという人の感想をご紹介しますね。
セブンイレブンの野菜サラダを購入した人は？
セブンイレブンの野菜サラダを購入した人の感想がありましたので見ていきましょう。
●野菜不足解消のために利用している
●ダイエットしたい会社員の男性
ローソンの野菜サラダを食べた人は？
1食分の野菜サラダチキンのパスタサラダはタンパク質もとれるのでおすすめです。
ローソンの「1食分の野菜 サラダチキンのパスタサラダ」はタンパク質16.3g取れるのでこれとゆで卵のお昼はアリ！ pic.twitter.com/kdJFc0C2nB
— ümeüme (@umewo_mtg) August 21, 2020
緑黄色野菜サラダ、かなりおすすめみたいです。
ローソンの緑黄色野菜サラダにはまる(*^^*)野菜の大きさがちょうどイイ。#日常 pic.twitter.com/6VELc9d9CM
— ヒトケタ (@ten12345wan) April 12, 2020
ファミリーマートのサラダを食べた人は？
フレッシュ野菜サラダが増量になってるみたい！
すごいパワーアップ！
ファミマの増量フレッシュ野菜サラダがヤバい
ステアリングのこの部分に挟まらないって事は
容器ごとパワーアップしてる20%増量らしいけど絶対もっと盛ってるだろ
過積載だよ過積載 pic.twitter.com/nyFqxzKxD2
— とっきー (@fuso5572) August 26, 2020
オクラとなめこのネバネバサラダ！
これ最高ですね。
納豆足しちゃおうかな～！
オクラとなめこのネバネバサラダ by ファミリーマート
柚子ポン酢最高かよ。
実に有り難いなぁ。 pic.twitter.com/xtr0ELfMyF— 総統閣下☀the PRESIDENT (@godbless1969) July 9, 2020
まとめ
ここまで記事を読んでいただきありがとうございます。
この記事では野菜不足にコンビニのサラダや飲みものは補えるのかについて見てきました。
コンビニの野菜サラダで1食分の野菜を摂ることは無理でしたが、野菜不足をある程度は補えることはわかりましたね。
最近は一日の野菜の・・・みたいな商品がサラダだけでなく野菜ジュースなどでもネーミングが付いてますが、それだけみなさんが野菜不足について関心が高いということなんでしょうね。
この記事を読んだきかっけに、野菜の摂り方についてみなさんいろいろ食生活を見直してみてもらえたらうれしいです。
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
